5月の連休明けから始めたダイエット、今も続いています。

一瞬だけ80キロ台に乗ってしまったのが昨年の9月あたま。
その1年後の今年の9月あたまには71kg＝BMI25.0まで絞り込もうと思っていたのですが…。
先週金曜日の朝に、早くも71kgになってしまいました（笑）

週末にしっかり飲み食いしたので少し戻りましたが、それでも71キロ台はキープしています。

この2か月で落とした体重は5キロちょっと。
と言っても、さほど無理をしているつもりはありません。
朝・昼はバランスを考えた上でしっかり食べて、晩はごくごく軽く。
それと、昼休みの散歩などで努めて身体を動かす。
あと、平日はなるべく酒を飲まない。
これだけです。

平日に飲まない分、週末はしっかり飲んで、しっかり食べます。
これが続いている秘訣だと思います。

それと、身体を動かしているので、筋肉を落とさず、脂肪を落とせているようです。
実際、自宅の体重計で体脂肪率を測ると、順調に下がっているので。

今回のダイエットの副反応ならぬ副産物がもうひとつ。

先月末にあった健康診断の血液検査で、何も所見なしとの結果が返ってきました。
長らく、中性脂肪やコレステロール、γ-GTPで引っかかっていた（それも、正常値から大きく外れた値で）のですが、あまりの劇的改善に、ボク自身びっくりしています。

と、ここまで順調すぎるダイエットですが、ここからは少しペースダウンさせようと思っています。
ここから気をつけなければいけないのはリバウンド。
その防止に向けて、運動負荷を上げて、筋肉を少しばかり増やしたいなと。
決してムキムキのマッチョボディになりたいわけではないので念のため。
ただ、今のご時世、ジムに通うのは気が引けますし、炎天下を走るのも危ないので、自宅でのストレッチが中心になりますかね。
まあ、無理のない範囲でということで。

少し時間をかけてもうひと踏ん張り頑張って、常時アンダー70kgを目指します。

話を変えて、健康ネタをもうひとつ。

昨日、1回目のコロナワクチン接種を受けました。
集団接種会場で、ファイザー社のワクチンです。

気になる副反応ですが、今のところ軽めで済んでいます。
昨日は接種後3時間経った頃から、針を入れた近くの左上腕が筋肉痛や打撲に似た痛みに襲われ、今日の日中までは資料のファイルを持つのもキツい感じでした。
ただし、腫れや発熱をはじめ、その他の症状は全くなし。
上腕の痛みも、今日の夕方以降はだいぶ収まってきています。

とりあえず、こちらもここまでは順調。
問題は3週間後の2回目なんでしょうが、きちんと受けてこようと思います。

早く、酒場で何の気兼ねもなく杯を交わせる時が戻ってくることを願いつつ。

……なんて文章を『酒場放浪記』を観ながら綴ってみました。
う〜ん、今宵は本当はちょっと飲みたい気分なのかな…。